Qu'est ce que le Yoga ?
"Les seuls équipements dont vous aurez besoin pour pratiquer le yoga sont votre corps et votre esprit."
Né il y’a des milliers d’années en Inde, le yoga est aujourd’hui pleinement répandu en Occident où nous sommes à la recherche d’une activité pour améliorer notre santé, notre bien-être voire même notre développement personnel.
A l’origine, le mot yoga désigne l’ensemble des pratiques visant l’union du corps et de l’esprit. Pour unifier ces deux éléments, on pratique des postures (asanas), des exercices respiratoires (pranayama) et la relaxation (dhyana) afin de faire circuler l’énergie vitale (prana).
Depuis quelques années, la pratique du Yoga s’est beaucoup développée et il existe aujourd’hui de nombreux styles de Yoga différents. Alors comment choisir ?
Voici une présentation des styles de Yoga que j’enseigne et pratique.
Les différents styles de de Yoga
Yoga doux
Hatha Yoga
Le HATHA yoga est considéré comme une pratique douce aux nombreux bienfaits à la fois physiques et mentaux. C’est la pratique la plus ancienne à l’origine de tous les styles de Yoga. Elle intègre le maintien statique des postures durant un long moment afin de prendre conscience de notre corps et de notre respiration profonde. Elle permet d’augmenter la force, l’endurance et la souplesse. Le Yoga doux améliore également l’équilibre, la posture et l’agilité grâce à la concentration portée sur notre immobilité.
Cette pratique peut tout de même être exigeante physiquement et convient aux personnes qui souhaiteraient améliorer leur condition physique en douceur.
Yoga Dynamique
Vinyasa Yoga
Le VINYASA yoga est une pratique dynamique avec des postures qui se succèdent toujours en mouvement. Elles sont mises en place en synchronisation avec la respiration ; où l’inspiration correspond à une posture, puis l’expiration à une autre. Ce mouvement permanent du corps et du souffle conduit à un relâchement des tensions, une augmentation du rythme cardiaque et supprime les raideurs accumulées. L’enchainement des postures ne suit pas un ordre précis donc les séances sont variables et différentes en fonction des enseignants et des élèves.
Cette pratique convient particulièrement aux personnes actives, qui ont besoin de bouger et de sentir leur corps s’activer avant de pouvoir se détendre.
Conseils pour pratiquer le Yoga
Évitez de manger trop lourd ou de trop boire juste avant une séance.
Votre corps est unique donc pratiquez pour vous-même sans avoir besoin de prouver quoi que ce soit à ceux qui vous entourent.
Écoutez votre corps : restez vigilant envers vos capacités et n’essayez pas d’en faire trop.
Pour rester concentrer : portez votre attention sur les mouvements du corps et votre respiration.
Si besoin, n’hésitez pas à vous répéter un mantra (petite phrase inspirante) qui vous booste durant toute la pratique.
A la fin de votre pratique, prenez toujours un temps pour la relaxation, un moment bénéfique pour vous.
N'oubliez pas que personne ne vous juge dans un cours de Yoga.
Restez bienveillant envers vous-même !
